5 способов уснуть пораньше

Узнай свои биологические часы снаpixabay.com5 способов уснуть пораньшеЮлия Гончарова5 июля 2018 22:47950

Врачи советуют ложиться до 23 часов

Ароматерапия

Многие эфирные масла действуют усыпляющее и улучшают качество сна. Попробуйте вечером налить в аромалампу масло лаванды. Поставьте несколько веточек в изголовье кровати. Сухое саше положите под подушку. Вы сможете быстрее расслабиться после трудного дня, этот запах рекомендуют даже людям с депрессией.

Используй ароматыpixabay.com

Алкоголь

Известно, что бокал красного вина помогает успокоиться и забыть трудности дня. Все дело в винограде — лучше выбирать сорта: неббиоло, кроатина, каберне-совиньон и мерло. Однако не переусердствуйте — излишнее количество алкоголя приводит к перевозбуждению, а с утра — к похмелью.

Бокал вина не повредитpixabay.com

Отказ от гаджетов

Ученые выяснили, что за два часа до сна надо ограничить искусственные раздражители: телевизор, телефон, компьютер, иначе вы рискуете провести в соцсетях время до утру. Отключите все гаджеты, почитайте что-нибудь спокойное в бумажном варианте.

Убери технику из спальниpixabay.com

Снотворное

Если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу, он выпишет легкие снотворные. Но помните, таблетки могут вызывать привыкание. Посоветуйтесь с провизором в аптеке, вам помогут подобрать безопасный травяной сбор. В любом случае, проблем с засыпанием не будет.

Аккуратнее с таблеткамиpixabay.com

Свежий воздух

Проветривайте комнату перед сном. В спальне должно быть на несколько градусов холоднее, чем в остальных помещениях. Лучше использовать более теплое одеяло, чем спать в духоте.

Постель должна быть удобнойpixabay.com

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать + 20 =